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Nutrición de manera fácil, rápida y segura.
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No expongas tu salud con «Soluciones Mágicas», es posible bajar esos kilos de más llevando un estilo
de vida saludable.
✨ Cada año te prometes que vas a bajar de peso, te sientes con motivación y luego no sabes qué hacer.
✨El médico te dijo que tienes sobrepeso y que debes empezar una dieta, pero no sabes cómo.
✅ Perderás peso de manera natural.
✅ Bajarás de 1 a 2 kg por semana.
✅ Elevarás tu sistema inmune.
✅ Mejorarás tu salud cerebral.
✅ Mejorarás la calidad de sueño.
✅ Prolongarás tu vida.
✅ Crearás deliciosos platos saludables y equilibrados
✅ Dirás adiós al efecto rebote.
Introducción
Importancia de tener un peso adecuado
Como tomar peso y medidas corporales
Calcular mi IMC
Composición corporal
Como lograr bajar de peso con una buena alimentación
Importancia del ejercicio físico
Nuestro plato saludable (ejemplo real desayuno)
Nuestro plato saludable (ejemplo real, almuerzo o cena)
Snack saludable.
Qué es la alimentación consciente
Como practicar la alimentación consciente
Plan de alimentación + lista de compras
¿Puedo consumir azúcar?
¿Puedo comer frutas en la noche?
¿Puedo saltarme comidas?
¿Qué hago si me quedo con hambre?
¿Hasta qué hora del día puedo comer?
¿Cómo controlo la ansiedad?
Introducción
Calentamiento
Lunes: Rutina piernas
Martes: Rutina Abdomen
Miércoles: Rutina Piernas
Jueves: Rutina brazos
Viernes: Todo el cuerpo
Sábado: Cardio
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Comidas Saludables
Desayunos, Almuerzos, Cenas,
con tabla nutricional.
BONO 2: Glosario
de alimentos
Guía descargable de los nombres equivalentes de los alimentos en cada país.
BONO 3: Guía de
intercambios de alimentos
Guía descargable en pdf para cambiar un alimento por otro fácilmente.
BONO 4: Recetas de
aderezos para ensaladas
Recetario descargable, para que
acompañes tus ensaladas y las
llenes de sabor.
BONO 5
Solución de dudas e inquietudes por parte
del tutor vía Telegram y WhatsApp
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Mi nombre es Analí Gallardo, Licenciada en Nutrición, te enseñare lo que necesitas saber para iniciar una alimentación saludable y obtener una composición corporal adecuada, lo cual mejorará tu salud, tus hábitos, tu energía física y mental.
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